Home 건강 하루동안 마셔야할 물 섭취량 및 효능

하루동안 마셔야할 물 섭취량 및 효능

당신의 물 섭취량 괜찮다고 생각하시나요? 물이 우리 몸에 좋다는건 모르는 사람이 없습니다. 그러나 어느정도 물 섭취량 정도를 채워야할지는 모르는 경우가 많습니다.

다이어트나 운동할 때나 물을 자주 마시라는데, 대체 어느정도 마셔야 할까? 오늘 그 해답을 간략하게 드려볼까 합니다.

물 섭취량

물 섭취량

운동할 때 하루동안 섭취해야할 물의 양은 1.5L ~ 2L 이상 입니다. 많이 마실 수록 몸속 노폐물을 배출할 수 있어서 좋습니다. 처음부터 1.5리터 물을 섭취하는건 어렵습니다. 따라서 1L ( 머그컵 기준 4~6잔 ) 기준으로 드셔보세요.

일주일 정도 몸에 익숙하게 만든 다음 조금씩 물 섭취량을 늘려보시길 추천드립니다. 기본 10~12잔 정도는 드시는걸 권장드립니다.

물의 효능

물 섭취량

우리 몸의 70% 이상을 차지하는 수분을 물로 채워야 합니다. 그래야 수분 밸런스가 적절하게 유지되거든요. 건강한 몸의 균형을 유지하며 독소와 각종 노폐물을 밖으로 배출할 수 있습니다.

신진대사를 원활하게 해주고 기초대사량을 증가시키는 것 또한 물의 효능 입니다. 헬스를 통한 각종 운동할 때도 도움이 되는 이유죠. 혈액순환을 도와 탱글탱글한 얼굴을 만들어줍니다.

추가로 면역력을 향상시키고 심장병을 에방하고 우울증 유발요소를 차단하고 발암물질 농도를 희석시키는 것도 물의 효능 입니다.

관련글 : 물의 15가지 효능

마치며

아무리 몸에 좋은 음식도 억지로 먹으면 체합니다. 물도 마찬가지로 하루동안 권장되는 물 섭취량 채운다고 억지로 드시면 안됩니다. 급성 물중독에 걸릴 수도 있거든요.

몸의 나트륨 농도를 급격히 낮춰 신진대사에 치명타를 먹입니다. 심한 경우에는 이로인해 사망에 이르기까지 합니다. 급하게 물을 드시지 마시고 천천히 한모금 씹어서 삼키는 과정이 중요합니다.

밥알을 씹는 것처럼 오물오물 씹은 다음 물을 넘기세요. 식사 전에 물을 마시는게 좋은가? 식사 후 물을 섭취하는게 좋은가? 는 대중이 없습니다. 편한 쪽으로 하시면 됩니다.

참고사항

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