Home 이슈 1주 체지방 2kg 감량하는 엉덩이 걷기 효과는?

1주 체지방 2kg 감량하는 엉덩이 걷기 효과는?

6월 23일 채널 A ‘나는 몸신이다’ 에서는 엉덩이 걷기 주제로 방송을 했다. 1주 체지방 2kg 강량 가능한 방법으로 출산 후 21kg 감량한 사례도 나왔다.

엉덩이 걷기로 3주 만에 7kg 체중 감량과 몸대 조각까지 가능하다고 소개했다. 실제로 가능한 일인지 방송된 내용을 바탕으로 검증을 해본다.

엉덩이 걷기 효과

나는 몸신이다 방송에 등장한 김경아, 양영민은 3주 동안 엉덩이 걷기 운동으로 21kg 감량했다고 말했다.

우리 몸에서 에너지를 태우는 큰 엔진이 바로 엉덩이 근육이라 엉덩이를 집중해서 운동하면 다이어트 효과가 크다고 전했다.

관련글 : 나는 몸신이다 홈페이지

김경아 씨는 68kg 상태에서 엉덩이 걷기를 꾸준히 함으로써 47kg 까지 감량했다고 말했다.

급격하게 살이 쪄 우울해하는 아내를 위해 양영민 씨가 아내에게 운동을 가르친게 계기가 됐다고 밝혔다.

엉덩이 걷기 방법

엉덩이 걷기

엉덩이 걷기는 실생활에서 쉽게 할 수 있다. 상체를 세워 머리부터 엉덩이까지 일자로 만든다.

그리고 계단을 딛고 있는다리의 발 뒤꿈치에 힘을 줘 계단을 오르면 된다.

엉덩이에 힘이 들어가는지 확인하기 위해 손으로 엉덩이를 만져보는게 중요하다. 힘이 제대로 들어가지 않는다면 운동이 제대로 되지 않는 것이기에 다시 집중한다.

엉덩이 걷기

전문의는 허리와 골반, 허벅지를 연결하는 하체 코어 근육이 엉덩이 근육이라 엉덩이를 잘 써서 걸으면 지방을 태우기 용이하다고 조언했다.

엉덩이 걷기

운동에 활력을 불어 넣는 한가지 팁은 자신의 영상을 찍어서 인스타그램이나 유튜브에 업로드 하는 것이다.

시청자들 앞에서 1달 또는 2달 프로젝트를 선언하고 매일 꾸준히 약속을 지키는 모습을 보여주는 것이다.

엉덩이로 걷는 영상촬영

피곤하다거나 다른 핑계로 운동을 쉬게 될 수 있지만 공개적인 약속은 무시하기 힘들기 때문이다.

자신의 달라진 모습을 본인 스스로 확인할 수 있어 다이어트 하는 동기부여도 되니 꼭 따라 해보라고 전했다.

직장인들은 회사 출근길과 퇴근길에 오며가며 엉덩이로 걷는다면 하루 1kg 감량도 가능하다고 주장했다.

엉덩이 걸음 맺음말

쉽게 말하자면 엉덩이에 힘을 주고 신경써서 걷어야 한다는 것을 의미한다. 힘을 주는 부위를 의식하면서 걷는 것과 아무런 생각없이 걷는건 운동효과가 극명하게 차이난다.

회사에 출근하는 출근길에서 엉덩이에 힘을 주면서 걷는걸 추천한다. 시간이 없다고 운동을 하기 힘든게 아니라 신경을 안쓰기 때문이다.

출근길과 퇴근길에 오며가며 궁둥이에 힘을 주면서 걸어보자. 티비에 나온 말을 100% 맹신할 수는 없지만 돈이 드는 것도 아니라서 손해볼 건 없다.

사진 = 채널A ‘나는 몸신이다’ 캡쳐

참고사항

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